2 x trening

witam. czy wskazane jest jedzenie 20 minut przed treningiem czy lepiej nic nie jesc, poniewaz wstaje o 11, a trening mam o 11.30

Lepiej robić ciężki trening 5x5 (większy ciężar) rzadziej czy lżejszy też 5x5 (mniejszy ciężar) częściej? Po ciężkim treningu mam "zakwasy" 3-5 dni, a po lżejszym 1-2 dni.

Witam. Mam 21lat i zastanawiam się czy nie za późno na trening, jestem szczupłej budowy ok. 70kg Co byście polecali na początek ? Jakie konkretnie cwiczenia

Siemka. Jestem troszcze wylany, a chciałym robić brzuch i zaczac cwiczyc na siłowni, tylko jaki trening na brzuch ? Bardzo proszę o jakaś rozpiske :) z góry dziekuje :))

dodałem cały trening na forum czemu został usunięty ?

Jestem na 5 tygodniu na mono i sie rozchorowałem mam antybiotyk amoksiklav i odstawiłem trening i mono i czy po skonczeniu kuracji antybiotykiem opłaca sie wracac do branai kreatyny?

Najpierw robie trening silowy pozniej areoby. Jak brac spalacz , gltamine , bcaa ? pzred silowym i po aerobach czy po silowym czyli pzred aerobami i po nich ?

no nie wiem dzisiaj mialem czworboj moje wyniki sa nastpujace 60m-8.56s pileczka palantowa-29m i tu prosze o trening skok w dal-4.15m 800m nie wiem czemu nie 1000m-3:10

Co powiecie na j/nj że po 1 posilku trening? i bez bcaa, bo nie mam obecnie funduszy? Chodzi mi o redukcje. czy to ma sens.

Witam. Jak w temacie,która przedtreningówka lepsza pod trening boksu?(chodzi o nowego assaulta bez pumperów) Dziękuję za odpowiedzi oraz wszelkie sugestie. Pozdrawiam.

Witam! Mam malutki problem, ponieważ we wtorki mam treningi boksu(dają w kość), w środę roznoszę ulotki, a w czwartek znowu boks. W które dni proponujecie umieścić jakiś trening siłowy?

Jak w temacie. Ma ktoś trening na siłowni, tak żeby poprawić wyniki na sali sztuk walki? Poprawa siły szybkości czy coś?

Czemu jak chce dodać wypowiedź w dziale trening wyskakuje mi błedne hasło lub nazwa użytkownika. Na pewno wszystko jest dobrze.

Moze ma ktos trening na spuszczenie troche tłuszczyku z brzucha i nóg?? Głównie na nogi (uda i posladki) bo sa troche za grobe.

http://www.miesniebrzucha.pl/ ten trening przewiduje 6 dni cwiczen a 6 dzien test czy nie powinienem zachować odstępów przynajmniej 1 dzień pomiedzy treningami ?

Witam jakaś pomoc? jestem w delegacji w niemczech nie mam za bardzo dostępu do siłowni a chce zrobić mase moze jakaś rada odzywki trening czekam na odp

czy taki trening na barki wystarczy??? holistyczny: wyciskanie sztangi stojac 1x12 2x5 2x8 2x 10 izolowane : unoszenie sztangtielek bokiem 3x12

Przyjęło się ze tłuszcz spalamy po 30 min od rozpoczęcia aktywnosci Jak ma się do tego 20 minutowy trening Hiit oraz tabata ? Jeśli będę ćwiczył 20 Nin dziennie intensywnie to nie spale ?

Właśnie mam za sobą mieisiąc treningu ATC by Michaila. Nie wiem czy ma on trwać dłużej czy może mam zacząć normalny trening na mase?

Witam czy warto stosować ćwiczenia:uginanie przedr.ze sztangą i modlitewnik na zmianę, co kilka treningów lub co trening?